Dậy sớm

- tháng 7 05, 2018

Dậy sớm
Nếu mỗi ngày bạn có 86400s được chuyển vào tài khoản của bạn mỗi ngày bạn sẽ làm gì với nó?
Việc dậy sớm với tinh thần thoải mái là một điều vô giá mà cuộc sống mang lại mỗi ngày cho chúng ta .Nhưng mấy ai tận dụng được nó
(Cách đây rất lâu mình đã từng viết về chủ đề này r
bạn có thể tham khảo link sau
https://math2kvn.blogspot.com/…/day-som-1minh-tung-la-mot-t…)
-Tuy nhiên có một điều mà mình trằn trọc mãi không hiểu được đó là mình đã cố gắng ngủ sớm nhưng đôi lúc dậy vẫn mệt như thường hoặc lại có những ngày mình ngủ rất trễ nhưng sáng dậy vẫn giờ đó mà không hề thấy mệt mỏi
-Hay các bạn có thấy hiện tượng đồng hồ sinh học của các bạn :khi các bạn ngủ đúng một mốc thời gian nào đó thì tự khắc bạn sẽ dậy đúng vào một thời điểm nào đó (sai số chỉ tầm 5-10p)
Đó là các hiện tượng rất lạ về giấc ngủ .
Có phải theo các nhà khoa học ngủ 8 tiếng là tốt r không ?
Không hẳn vì có khi ngủ đúng 8 tiếng hoặc 9 tiếng khi dậy bạn vẫn có thể mệt như thường .Cái quan trọng nhất của giấc ngủ vẫn là cái thời điểm bạn ngủ và lúc bạn dậy ấy .Có người học bắt buộc phải dậy trước 6h nhưng đêm họ phải thức tận 1h để làm báo cáo .Nhưng nếu là người biết quản trị giấc ngủ thì bạn hoàn toàn có thể đảm bảo được giấc ngủ chất mà còn không mệt khi dậy nữa .
Okay mình sẽ đi thẳng vào vấn đề
I)CƠ CHẾ CỦA GIẤC NGỦ
Chúng ta ngủ theo từng chu kì, mỗi chu kì là 90p .Mỗi chu kì lại gồm nhiều giai đoạn:Ru ngủ=>Ngủ nông=>ngủ sâu=>ngủ rất sâu=>ngủ mơ=>tiếp chu kì mới lại theo vòng lặp
-Một giấc ngủ chất là phải đảm bảo
+Toàn vẹn 5 chu kì
+Không dang dở các giai đoạn ở chu kì cuối
II)BIỆN PHÁP
-Nếu dang dở ở gđ ngủ sâu bạn sẽ thấy mệt ,ở gđ ngủ rất sâu bạn sẽ cảm thấy rất mệt vì các cơ quan gần như đang ngừng hoạt động mà lại bắt nó hoạt động lại ngay =>Điểm hoàn hảo đề thức dậy là giao thoa giữa ngủ mơ và ru ngủ
-Giấc ngủ đủ phải từ 3-6 chu kì .Nếu bạn chìm vào giấc ngủ lúc 12h sau 4 chu kì (tức 4x1,5h=6h) bạn sẽ thức dậy đúng 6h .Và đó là thời gian tuyệt vời để bạn bắt đầu một ngày mới
-Tránh dậy r mà vẫn ngủ nướng vì có thể bạn sẽ đi tiếp một chu kì nữa và nhanh như cái chớp mắt 1,5h sẽ trôi qua (Đó cũng là hiện tượng bạn thấy thời gian trôi như bay khi bạn ngủ)
-Đừng đặt báo thức vào bất cứ thời điểm nào bạn thích mà hãy tính vừa đủ chu kì của bạn rồi đặt cho phù hợp để tránh việc nó làm dang dở giai đoạn và sẽ khiến một ngày của bạn trở nên tồi tệ hơn .Tốt nhất là khỏi đặt báo thức bạn cứ tính đủ chu kì thì tới đó bạn sẽ giật mình dậy ngay (cũng cần phải có kế hoạch cho ngày mới để có động lực hơn là việc thức dậy r không biết làm gì nữa)
Và đó là tất cả kinh nghiệm của mình trong suốt hành trình mê mị trong giấc ngủ,lười nhác mệt mỏi vào buổi sáng nay minh mà tư tin quẳng cái báo thức và thức dậy trước 6h mỗi ngày .Mình hi vọng bài viết có thể giúp được ai đó thoát khỏi việc đấu tranh với giấc ngủ mỗi ngày

Bài toán :Nếu đang là 1h mà bạn muốn thức dậy trước 6h thì bạn nên dậy chính xác là mấy giờ?
(Lưu ý 1h ở đây là tính lúc bạn thực sự chìm vào giấc ngủ, nếu không biết thời gian đó thì bạn cứ lấy thời gian bạn ngã lưng +15p "Khoa học đã cm" và tùy người nữa)
Cmt đáp án của bạn xuống cho mọi người tham khảo nha!

Tìm kiếm Blog này

Toán Học và Cuộc Sống

Dậy sớm

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Tốt nghiệp loại giỏi từ chối trường công

Vượt khó hay vượt sướng?

Quan trọng là tâm lý